本文撮錄自2006年7月27日播出的「家家有教」電台節目。

主持：鍾傑良先生、余榮輝先生(家校會副主席)
嘉賓：何金惠醫生 (衛生署家庭醫學專科醫生)

無病是否等於健康呢？何金惠指出不少香港人以為沒有病痛即為健康，這樣說雖然不是完全錯誤，但若把健康的定義再定得深入一點，便會進一步牽涉到以下問題：個人的身體和心靈方面是否呈最佳狀態？睡眠是否優質？工作是否順利？家庭環境是否理想？若全部皆是，才可算是健康。故此，即使身體狀態良好，但都市人仍需處理每天所面對的壓力，難以得到真正的健康。要知道自己是否健康，可根據臨床心理學家湯國鈞等所寫的《回到開心時》中的十大範疇作為量度指標：一. 是否有一個支持自己的家庭；二. 是否有令自己投入的興趣；三. 有沒有參加社會組織；四. 是否擁有理想的體重(可以自己的體重除以身高的平方來計算)；五. 是否經常做一些令人鬆弛的練習；六. 是否有定期做運動；七. 是否有均衡的飲食；八. 一個星期裡有否做自己喜歡的事；九. 是否每一天都能好好規劃時間；十. 家中是否有可鬆弛的地方。至於減分的項目則包括：需要依賴飲品、香煙才能得以入睡、鬆弛；經常要把工作帶回家完成等。

應付壓力有很多方法，包括：做運動、保持理想體重、鬆弛神經以及均衡飲食等都屬於健康的生活。對現代人來說，要保持健康的運動和飲食習慣殊不容易；何金惠建議大家平日可多做一些簡單的動作：盡量不要坐得太多、提早一個車站下車、選擇不搭電梯和多吃蔬菜。他更提出了「從應付壓力到正向心理學，變得快樂」一句座右銘，他指出以往醫學和心理學會較著重醫治情緒病，但近年心理學的新趨勢亦會教人如何變得快樂。而家庭醫學學院年刊最近亦提出幾點令人快樂的方法：一. 存在感恩的心，不要認為凡事乃必然，經常回顧過去一個星期值得感恩的事，這些人定必比沒有心存感恩的人快樂；二. 多行善，正所謂助人為快樂之本，行善的人亦會比不行善的人快樂；三. 適量的挑戰亦能使人變得開心，因他可從中發揮所長；當自己完成任務後，內心的喜悅便會油然而生。其實快樂之道是需要持續學習的。