本文撮录自2006年2月9日播出的「家家有教」电台节目。

主持：钟杰良先生、莫凤仪校长[家校会副主席]
嘉宾：林冠新先生 (教统局总课程发展主任(体育))

不少研究发现，近几年小朋友的体能有下降的趋势，活动时往往显得气力不足，这可能跟其生活习惯有关。林冠新指，要提升体能并不一定需要做大量带氧运动，即使简单的身体活动亦行；然而，随著社会的文明进步，现在的小朋友在日常生活更加依赖其他辅助功具，如上学放学宁愿选乘校车，而放弃走路，最终导致活动量不够。但如我们能在日常活动中多加锻炼，便不需要做太多太强的运动来提升自己的体能。

林冠新鼓励小朋友可多利用生活环境来活动：1) 乘搭扶手电梯时，可扶著扶手慢慢步行；可以步行来代替短距离的巴士车程，以加强活动量。2) 虽说学生的书包越来越重，但林冠新认为负重运动亦算是一种锻炼，若学生觉得书包太重，是否代表学生平日的体能训练不足？还是书包真的过重？他指出书包重量应只占学生体重的十份之一，过重对小朋友的脊骨亦会有影响。

事实上，很多学校亦会於早会时让学生伴著音乐做体操。林冠新分享到之前参观几间学校时，亦见到有家长在送过小朋友入闸后，仍会留在校门外跟学生一起做体操，实行以身作则。

另外，亦有学校会於小息期间，用雪糕筒於操场内划定一些活动专区，如跑步区、跳绳区及踢毽区等；一方面学生受伤的机会减少，同时亦可改变其活动习惯。至於饮食方面，下午饭避免吃得太重，可尽量吃少一点，当消化过后又可继续活动。

回到家中，小朋友可考虑做一些简单的仰卧起坐、提腿、原地跑步及跳绳等活动。家长方面亦可做简单的活动，如听音乐时郁动手脚、行公园等，即使买菜亦可是一种活动。最好可以日行八千步，行至喘气、出汗及心跳加速就更为有效。然而，在落楼梯的同时，应避免走得太快太急，以免对膝盖造成伤害。

林冠新表示，一般人都错误以为做运动等同於减肥，当然，做运动可保持个人的体能；但若要保持良好的身型，必需在饮食习惯多加注意。